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- 2019/04/15
- 歯科コラム
丈夫な歯を作るための栄養素とは？
皆さんは丈夫な歯を作るためには何が必要だと思いますか？
丈夫な歯を作るためには偏った食事をせず、バランスの良い食事をとることが大切です。
歯の表面を作っている主な栄養素はカルシウムです。その土台はたんぱく質でできています。これらがうまく働くにはビタミンA、C、Dが必要です。
下記に栄養素に必要な食品等を載せたのでぜひ参考にしてみてくださいね☆彡
カルシウム・リン：歯の石灰化を助ける
⇒ヨーグルト、チーズ、ひじき、高野豆腐など
たんぱく質 ：歯の土台を作る
⇒牛乳、卵、肉、魚介類など
ビタミンA ：エナメル質を強くする
⇒ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎなど
ビタミンC ：象牙質を強くする
⇒ブロッコリー、小松菜、ピーマン、じゃがいもなど
ビタミンD ：カルシウムの働きを助ける
⇒シャケ、さんま、カレイ、干しシイタケ、しめじなど
フッ素 ：歯を強くする
⇒わかめ、のり、緑茶、紅茶、桜えびなど
永久歯が生えた後でいくらカルシウムをとっても強くすることはできませんので、乳幼児期からバランスよく栄養をとることを心がけましょう！
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